Баку
Bakı booked.net
+30°C
FreeCurrencyRates.com

3 витамина, в которых наш организм нуждается больше всего

  12

Нет правильного ответа на то, сколько нужно пить витаминов и минералов. Это зависит от образа жизни, рациона и истории болезней того или иного человека. Возможно, кому-то больше не хватает кальция. А другим – витамина С. Вместе с тем чаще всего встречается дефицит на определённые три витамина, сообщает Lifter.com.

Иммунолог Хизер Модей решила рассказать о них. Благодаря этому вы будете знать, на какие питательные вещества нужно нацелиться в первую очередь:

1. Витамин В.

Мы можем получить все виды витаминов группы В (за исключением В12) из растительных и животных продуктов питания. Но, несмотря на это, многие люди страдают от нехватки этих веществ. Почему?

Они используются для жизнедеятельности всего нашего организма. Для детоксикации, в энергетической, нервной и иммунной системе. Наше тело полагается на эту группу витаминов для выполнения множества функций. Поэтому потребления в пищу продуктов, богатых на витамин В, недостаточно.

Дефицит витамина В обычно сопровождается проблемами с кишечником. Некоторыми распространёнными признаками дефицита B12 являются синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике и синдром «протекающего» кишечника.

2. Цинк.

Считаете, что цинк не является важным минералом для нашего организма? Это не так. Он помогает нашей иммунной системы в борьбе с вредными бактериями и вирусами. Цинк также способствует созданию необходимых белков в организме.

Как избежать дефицита? Ешьте больше морепродуктов. Устрицы, мидии, ростки пшеницы очень богаты цинком.

3. Магний.

Этот витамин также важен для нашего здоровья. Поскольку наш организм благодаря ему выполняет 300 (!!!) биохимических реакций. В продуктах его, к сожалению, не так и много. Поэтому иммунолог советует запастись добавками.

Есть разные формы магния. Хизер Модей принимает глицинат магния. Он помогает снизить беспокойство и улучшить сон, а также не обладает слабительным эффектом.

Xəbər Lenti

| Трамп подписал указ о санкциях против Турции

| МИД исключил из "черного списка" членов швейцарского фонда

| В Баку предотвращена попытка самоубийства

| Создан совершенно новый метод борьбы с раком

| Эксперты рассказали о риске обвала экономики США

| Золотой динар 732 года н.э. выставлен на торги - ФОТО

| Фура с реквизитом Филиппа Киркорова застряла на Крайнем Севере - ВИДЕО

| Житель Кюрдамира спасся из горящей машины – ФОТО

| Скарлетт Йоханссон показала свою татуировку "Мстителя" - ФОТО

| Скарлетт Йоханссон показала свою татуировку "Мстителя"

| Неизвестный унес из галереи Сан-Франциско гравюру Сальвадора Дали

| О пожаре в Нотр-Даме снимут сериал - ВИДЕО

| Пользователи Instagram сообщили о проблемах в работе сервиса

| Турецкий футболист отчислен из немецкого клуба за поддержку операции в Сирии

| Каталония против: полиция разгоняет митингующих в центре Барселоны и в аэропорту Эль-Прат - ВИДЕО

| Елизавета II нарушила традиции: корона стала тяжела для королевы - ФОТО

| Саудовский оркестр исковеркал гимн России в присутствии Путина - ВИДЕО

| Турция не проиграла во Франции, Украина уже на ЕВРО - ВИДЕО

| Девушки из Хачмаза содержат приют для уличных собак - ФОТО

| Трамп раскрыл детали санкций против Турции

| Ильхам Алиев встретился с Виктором Орбаном - ОБНОВЛЕНО + ФОТО

| Стало известно о "зачистке" ближайшего окружения Кадырова

| Состоялся совместный ужин Ильхама Алиева с главами государств и правительств - ФОТО

| Ильхам Алиев встретился с президентом Кыргызстана - ОБНОВЛЕНО + ФОТО

| В Сарае грузовик столкнулся с такси

| Ильхам Алиев встретился с Президентом Узбекистана - ОБНОВЛЕНО + ФОТО

| Ильхам Алиев встретился с Эрдоганом - ОБНОВЛЕНО + ФОТО

| Известная корейская певица покончила с собой в 25 лет

| Мужчина замуровал соседа из-за чересчур громкой музыки - ВИДЕО

| Газифицированы четыре села Исмаиллы - ФОТО

| В шаге от финала "Машын": Суна Кязымоглу назвала желаемого соперника - ВИДЕО

| Нурмагомедов назвал своего очередного соперника

| Ильхам Алиев принял нового посла Казахстана - ОБНОВЛЕНО + ФОТО

| В Турции дед насиловал внуков

| В Гахе столкнулись сразу семь автомобилей – ФОТО

| Пойман сексуальный маньяк, 14 лет державший в страхе российский город - ФОТО

| Эрдоган встретился в Баку с турецкими предпринимателями – ВИДЕО

| Пойман сексуальный маньяк, 14 лет державший в страхе российский город

| Азербайджанец называет себя сыном Цискаридзе - ФОТО

| Ильхам Алиев встретился с президентом Кыргызстана - ФОТО

| Эрдоган поблагодарил Азербайджан

| Ильхам Алиев встретился с Виктором Орбаном - ФОТО

| Эрдоган поставил НАТО перед выбором: Вы с нами или с террористами?

| Покойник развеселил родственников на похоронах - ВИДЕО

| В Хазарском районе состоялась интеллектуальная игра "Что? Где? Когда?" - ФОТО

| Замминистра: В Азербайджане действуют 3 200 компаний стран-членов Тюркского совета

| Эрдоган встречается в Баку с турецкими предпринимателями – ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ

| Жительница Шамахы напоила младенца керосином - ФОТО

| Протест у посольства Нидерландов в Баку: "Да - голландскому сыру, нет - нидерландскому арбитру"

| Предлагается создать единую судебную систему тюркоязычных стран

| Официальный Баку ответил Затулину

| В Азербайджан прибыл премьер-министр Венгрии

| Житель Бейлагана обвиняет в убийстве дочери полицейского

| В Баку девушки подрались из-за парня

| Министр о приоритетах председательства Азербайджана в Тюркском совете

| Нурсултан Назарбаев прибыл в Азербайджан - ФОТО

| Назначен замначальника Самухского РУП

| Сопредседатели МГ ОБСЕ прибыли в Ереван

| Юрий Бочаров: Никто из соседей Ирана не желает участвовать в войне против Тегерана

| Женщина принесла мужу в тюрьму наркотики

| Президент Кыргызстана прибыл в Азербайджан - ФОТО

| В Баку проходит бизнес-форум тюркоязычных государств

| Ильхам Алиев встретился с Эрдоганом - ФОТО

| Состоялись похороны Васима Мамедалиева - ОБНОВЛЕНО + ФОТО

| Суд вынес приговор мужчине, убившему и сжегшему свою мать

| Национальная академия авиации Азербайджана открывает новые курсы подготовки механиков и авиоников

| Начался визит Президента Турции в Азербайджан - ФОТО

| Ильхам Алиев встретился с Президентом Узбекистана - ФОТО

| Milli Aviasiya Akademiyası mexanik və avioniklərin hazırlığı üzrə yeni kurslar açır

| Азербайджанский миллиардер построил в Москве детскую больницу

| За первые 9 месяцев 2019 года аэропорты Азербайджана обслужили 4,3 млн человек

| В Баку столкнулись три автомобиля - ВИДЕО

| Проходит церемония прощания с Васимом Мамедалиевым - ФОТО

| Футболист, чей гол не засчитали: Я был в шоке

| Эльмар Мамедъяров встретился с Мевлютом Чавушоглу

| Президент Узбекистана прибыл в Азербайджан

| В Баку бывший зэк покусал женщину, а затем ограбил ее

| Павел Клачков: Президент Эрдоган за словом в карман не лезет

| Рамиз Гасанов: На заседании глав МИД стран Тюркского совета обсуждались важные вопросы

| Хады Раджабли предложил работающим в России азербайджанцам платить взносы

| Когда Госфонд охраны труда начнет деятельность?

| Синоптики обещают туман и ветер

| Актер "Квартала-95" Евгений Кошев: Постараемся удивить Баку

| Bu il Azərbaycanın hava limanları 4,3 milyon sərnişinə xidmət göstərib

| Житель Губы ограбил дом своего брата - ФОТО

| В Баку обсуждены новые возможности для Кыргызстана

| Отработанное ядерное топливо с армянской АЭС отправляется в Иран? - комментарий эксперта

| Эрдоган рассказал о поездке в Баку - ВИДЕО

| Внедрят ли в Азербайджане четырехдневную рабочую неделю?

| Чавушоглу: Вступление Узбекистана в Тюркский совет - исторический шаг

| О чем говорили Мамедъяров и Кыдырали?

| Новое назначение от Инама Керимова

| Увеличен период безвизового пребывания граждан Азербайджана в Казахстане

| Историк: Баку достоин называться городом-освободителем мира

| Председательство в Тюркском совете перешло к Азербайджану

| Министры обороны СНГ соберутся в Баку

| Известная клиника подала в суд на "Азерсу"

| Сахиль Бабаев: За последние 16 лет создано более 2,2 млн рабочих мест

| Ильхам Алиев принял нового посла Казахстана - ФОТО

| Глава ИВ уволил своего заместителя из-за жалобы

| В Баку от передозировки психотропного средства скончался мужчина

| В Баку пропала 15-летняя девочка

| Танец фанатки на хоккейном матче вызвал скандал - ВИДЕО

| В Баку проходит заседание глав МИД стран Тюркского совета

| В России азербайджанец убил диджея из-за непонравившейся музыки - ВИДЕО

| В Беларуси водитель сбил трёх учителей и погиб сам - ВИДЕО

| В Баку проводится заседание глав МИД стран Тюркского совета

| В Лянкяране мальчик пошел играть в футбол и пропал

| Мехрибан Алиева выразила соболезнования по случаю смерти Васима Мамедалиева - ФОТО

| Инцидент на азербайджано-иранской границе, ранен пограничник - ФОТО

| В Шамахы мать отравила ребенка