Bakı
Bakı booked.net
+30°C
FreeCurrencyRates.com

Enerjimizi qorumağın yolları

  10

Adətən, insanlar yorğun və ya kefsiz olduqda “enerjim tükənib”, ”enerjim yoxdur” kimi ifadələr işlədirlər. Hər kəsə məlumdur ki, bu sözlərdə həqiqət payı var və insan orqanizmi müəyyən enerji istehsal edir.

Cəmiyyətdə məlumatlılığı təmin etmək üçün biz də insan orqanizminin enerjini necə əldə etdiyini və qoruduğunu araşdırdıq.

Standford Universitetinin elektron dərcində bildirilir ki, insan orqanizminin əsas funksiyalarından biri elə enerji istehsalıdır. Orqanizm qəbul etdiyi qidanı enerjiyə çevirir. Bu prosesi yerinə yetirən Adenozintrifosfat turşusu (ATF) - hüceyrəni enerji ilə təmin edən üzvi maddədir. ATF orqanizmin bütün fəaliyyəti üçün universal, vahid enerji, yəni təminat mənbəyi olduğuna görə, orqanizmin günlük sərfiyyatından sonra qalan enerji ATF-nin bərpası üçün sərf edilir.

İnsanın özünü gümrah və enerjili hiss etməsi üçün, yəni orqanizmdə mövcud olan enerjinin qorunması və bərpası üçün insanların riayət edə biləcəyi bir neçə məqam da var.

Harvard Universitetinin araşdırmasına əsasən, həmin məqamları sizə təqdim edirik:

- Stressdən uzaq olun

Stress emosiyası böyük həcmdə orqanizmin enerjisini tükədir. Buna görə də dərhal stressdən uzaq qalmağın yolunu tapmalısınız. Sizi stress keçirməyə sövq edən narahatlıqları ailəniz və yaxınlarınızla bölüşməli, lazım gələrsə, peşəkar məsləhət almaq üçün psixoloqa müraciət etməlisiniz. Müəyyən rahatlıq verən idman növləri, yoqa, meditasiya və sair kimi məşğuliyyətlər də stressi azaldır.

- İşinizi yüngülləşdirin

Orqanizmin enerji sərfiyyatını artıran digər səbəb həddindən artıq məsuliyyət götürmək və qədərindən artıq işləməkdir. Həddindən artıq məsuliyyət işə, ailəyə və ya sosial həyata qarşı duyula bilər. Buna görə də seçim etməli, ən vacib işləri birinci yerinə yetirməli, digərlərini isə daha sonra münasib vaxta saxlamalısınız. İş yerinizlə əlaqədar məsuliyyətiniz çoxdursa, işləri tamamlaya bilmək üçün köməkçi tələb edə bilərsiniz.

- İdmanla məşğul olun

İdman orqanizmin daha çox oksigen qəbul etməsini və bu yolla da enerji toplamasını təmin edir. İdman etmək sizin üçün çətin və ya indiki qrafikinizlə uyğun deyilsə, ən azından əvvəlkinə nisbətən daha tez-tez yeriməyə başlayın. Yürüyüş də orqanizmin enerji bərpasına faydalıdır.

- Enerjili olmaq üçün qidalanın

Enerjinizi qorumaq üçün gündə 3 dəfə böyük porsiyalarla yeməkdənsə, gündə tez-tez, kiçik porsiyalarla yemək faydalıdır. Çünki beyin yorğunluq hissi yaratmamaq üçün daim qida dəstəyinə ehtiyac duyur. Qidalanmanızda isə daha çox lifli meyvə və tərəvəzlərə, fındıq kimi quru çərəzlərə və zeytun yağı kimi faydalı yağlara üstünlük verməlisiniz. 

- Kofeindən istifadəni orqanizm üçün xeyirə çevirin

Kofein beyində ayıqlıq və gümrahlıq yaradır. Lakin kofein qəbulunu nəzarətdə saxlayın və diqqət edin ki, bu orqanizm üçün lazımından artıq olmasın. Əks halda bu, yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Kofeinin orqanizmə təsiri çəkidən asılıdır, ona görə də, uşaqların istehlakı tövsiyə olunmur.

Sadalananlar içərisində xüsusi nəzarət tələb edən məqam kofeinlə bağlı olduğu üçün bu barədə müətəxəssis fikrini öyrəndik. Bunun üçün kofeinli enerji içkisi istehsalçısı olan “HELL ENERGY” rəsmisindən kofeinli içkilərin istehlak qaydalarını soruşduq. “HELL ENERGY” rəsmisi belə qeyd edir:

“Avropa Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi gündə 5 aliminium qablaşdırma tərkibinə kofein olan enerji içkisi istehlakını təhlükəsiz hesab edir. “HELL ENERGY”-nin tərkibində 80 mq. kofein var. Bu, bir fincan espresso qəhvənin tərkibində olduğu qədərdir. Bu fakt hər bir məhslumuzun qablaşdırılması üzərində yazılıb. Biz istehlakçılarımız üçün tamamilə təhlükəsizliyi təmin etmək üçün Avropa Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin qərarının əksinə olaraq, gün ərzində 1 aliminium qablaşdırma “HELL ENERGY” içməyi tövsiyə edirik”.

Xəbər Lenti

| Ukraynalı qadın Bakıdakı məşhur salonda solyariyə girdi, yandı - AÇIQLAMA

| Məmmədyarov çinli həmkarı ilə görüşdü - FOTO

| İran-ABŞ müharibəsi baş versə, Azərbaycanı nə gözləyir?

| Ən təhlükəli siqaretlər bunlar imiş

| Xaricdə pulsuz təhsil almaq istəyənlərin nəzərinə - Müsabiqə başladı

| Dərbəndin keçmiş başçısı azərbaycanlıları öldürdüb - İDDİA

| Deputatlar səs-küylü layihəni müzakirə etdi - Hüquqlar məhdudlaşdırılır?

| Dondurma mövsümü başladı - Zəhərlənmək istəmirsinizsə, bunları bilməyiniz vacibdir

| Məişət zorakılığı ilə bağlı dəhşətli statistika - Bir ildə 87 min qadın öldürülüb

| Qəzalı bina sakinləri ilə icra hakimiyyəti arasında qarşıdurma - VİDEO

| Prezident Ramiz Novruzla görüşdü: Uzaqdan gördü, məni yanına çağırdı

| Qəzalı bina sakinləri ilə icra hakimiyyəti arasında qarşıdurma - VİDEO

| Zurabişvili Azərbaycanla sərhədin delimitasiyasından yazdı

| “Abşeron City” müştərilərin başına oyun açır - Rəhbərləri isə yoxa çıxıb

| Qaçırdığı qadını vəhşicəsinə döyüb öldürdü - 16 illik həbs edildi

| Elinanın intihar etdiyi məktəbə müvəqqəti direktor təyin edildi

| Pakistan “Şahin-2” raketini sınaqdan keçirdi - VİDEO

| Paşinyanı devirmək istəyirlər

| Azərbaycanlı “UAZ”a baş direktor təyin edildi

| Ankara ABŞ-ın ultimatumuna münasibət bildirdi

| Vahid Ələkbərovun oğlu Rusiyanın ən varlı varisidir

| Erməni bacı-qardaş Azərbaycandakı yarışda çıxış edəcək

| Yağış yağacaq, duman olacaq

| “Laçın” Ticarət Mərkəzinin sahibinin oğluna hökm oxundu

| “Çelsi”nin müdafiəçisi David Luis Bakı finalı barədə

| Üç yaşlı uşaq çayı keçərkən suda boğulub öldü

| Mxitaryan “Twitter”də tənqid atəşinə tutuldu - FOTO

| Prezident Ramiz Novruzla görüşdü: Uzaqdan gördü, məni yanına çağırdı

| Fənn olimpiadalarının qaliblərinin imtahansız qəbul şərtləri

| Heydər Əliyev Fondu iftar süfrəsi açdı - FOTO

| Tarix Muzeyində yanğın olsa, binanı və eksponatları xilas etmək olmayacaq - FOTO

| Polis şübhələnməsin deyə narkotik almağa azyaşlı oğlu ilə getdi - FOTO

| “Himnimizi birgə oxuyaq!” - Bulvarda fləşmob olacaq

| Nə üçün azərbaycanlılar kütləvi şəkildə Amerika lotereyasında iştirak edir? - FOTO

| Ölmüş heyvanın ətini Bakıda satmaq istədilər

| Övladımızı bir qaşıq suda boğmağa hazırıq, təki biz deyən olsun

| Universitetlərə imtahansız qəbulda yer məhdudiyyəti olmayacaq

| Azərbaycan daha bir konvensiyaya qoşulacaq

| Ali məktəblərə imtahansız qəbulun vaxtı məlum oldu

| Qadınlara qarşı zorakılığın iqtisadi dəyəri açıqlandı

| “Expressbank”ın müştəriləri kartla ödədilər və qazandılar

| Şad xəbər: yumurta yeddi, şəkər tozu 70 qəpik olacaq - FOTO/VİDEO

| “Expressbank”ın müştəriləri kartla ödədilər və qazandılar

| Musa Qasımlı: Ermənistan hər şeyi “oldu-bitdi” kimi qələmə vermək istəyir

| “TOCA Residence” - rahat və premium həyat bəxş edən yaşayış kompleksi

| İlham Əliyev çinli naziri qəbul edib

| Gəncədə ruhi xəstə itkin düşdü

| Ramil Usubov polkovnik-leytenantı işdən çıxardı

| Şad xəbər: yumurta yeddi, şəkər tozu 70 qəpik olacaq - FOTO/VİDEO

| NATO Rusiyanı Krımdan çıxmağa çağırdı

| Avtomobili qəpiklərlə aldı, pulu 16 nəfər hesabladı - VİDEO

| Tereza Mey istefaya gedə bilər

| Yevlaxda tələbələrin olduğu mikroavtobus aşdı: Ölənlər var - FOTO

| Prezident və xanımının sakinlərlə görüşündən - FOTOLAR

| Bu şəxslərin ali məktəblərə qəbul qaydaları təsdiqləndi

| Neftçalada ağır qəza: dörd nəfər öldü - VİDEO

| Mask ABŞ ordusunu məhkəməyə verdi

| Azərbaycanlı müstəntiq qız özünü çayda boğub: onu zorla nişanlayıblar

| Azərbaycan soyadlı erməni “Yandex”ı idarə edəcək

| “Prada” təbii həzdən imtina etdi

| Cənubi Karolinada 28 may 2019-cu il – “Azərbaycan günü” elan edilib

| Moskva Univermağının yanında 22 yaşlı gənc bıçaqlanıb

| Rəfiqəsi Maradonadan 6,3 milyon dollar tələb edir

| “O olmasın, bu olsun” 60-ci dəfə Musiqili Teatr səhnəsində - FOTO

| Tramp Yaponiyada sumo yarışmasını izləyəcək

| Bakıda tuneldə 2 yük maşını toqquşub

| Beyləqanda məcburi köçkünlərin məskunlaşdığı bina yanıb

| Bakıda I Azərbaycan Beynəlxalq Hematologiya Mütəxəssisləri Konqresi keçirilir

| Alimlər solaxaylığın səbəblərini açıqlayıblar

| Heydər Əliyev Mərkəzində rəssam Zurab Seretelinin sərgisi açılıb - FOTO

| Astarada “avtoş”luq edən gənc saxlanılıb - FOTO

| Maduro hərbçilərə ABŞ-a qarşı hücuma hazır olmaq əmri verdi

| Ramazan ayının on səkkizinci gününün – DUASI VƏ TƏQVİMİ

| Əməkdar artist vəfat etdi - FOTO

| Bakıda keçiriləcək finalın açılış mərasimində məşhur müğənni oxuyacaq

| UEFA İcraiyyə Komitəsi Bakıda vacib qərarlar qəbul edəcək

| Ayağı yoxdur, amma “jim” üzrə rekord vurub - Zakın ümid dolu həyatı

| Ayağı yoxdur, amma “jim” üzrə rekord vurub - Zakın ümid dolu həyatı

|

Qədr gecəsində qəbir gecəsi üçün
ibadət edənə müjdələr olsun

| Mesut Özil: Azərbaycanlı qardaşlarım, Bakıda görüşənədək!

|

Bakıda eston təcrübəsi
mümkündürmü?

| DİN əməkdaşları gücləndirilmiş iş rejimində çalışacaq

| I və IV ixtisas qruplarının abituriyentləri üçün qəbul imtahanlarının nəticələri açıqlanıb

| XX əsrin maqnatları indiki milyarderlərdən zəngin olub

| Bakıda eyni mənzili bir neçə nəfərə satan şirkət rəhbərlərinə hökm oxundu

| Qədim hindularda müasir texnologiyalar aşkarlandı

| Həmid Həmidov: Slavyankadakı bulaqları xilas etmək lazımdır - VİDEO

| Azərbaycanda tarixi körpü bərpa olunur - FOTO

| ABŞ-ın Azərbaycandakı keçmiş səfiri: Bakı təhlükəsiz şəhərdir

| Bakıda uşaq bezləri, mürəbbələr və bahalı itlər oğurlandı